转呼啦圈的正确姿势图准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及...
小编 2024-01-17 42 0