凯格尔运动产后修复可以（产后修复凯格尔运动多久可以做）

凯格尔运动有效果吗?

凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。凯格尔训练是一种训练盆腔肌肉收缩能力的方法，不仅可以改善女性漏尿的情况，还可以改善性功能，但有些人不能正确收缩肌肉，凯格尔训练的器材很重要。

这种运动在长期坚持的情况下有一定的效果，但如果只是偶尔做，最终的效果不会很明显。

凯格尔运动能够收紧盆底肌，所以对于漏尿是有效的。

凯格尔运动可以帮助女性恢复哪些功能?

能预防产后漏尿和尿失禁的发生；预防孕期便秘和痔疮的发生并加快修复因分娩造成的阴道损伤；凯格尔运动锻炼的是骨盆，通过摇摆骨盆，既能让全身姿态美观，还能让阴道的感官更敏锐，这样有利于提高产后性生活质量，恢复苗条身材。

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

改善女性子宫脱垂：女性在妊娠以及分娩时如果遇到难产或存在产伤的情况下，就会给盆底造成这种伤害，在这个时期适当做凯格尔运动可以有效改善子宫脱垂的症状。

凯格尔运动被认为是对女性治疗产后便秘、漏尿、膨出、尿频、尿急以及预防子宫脱垂的好方法；推荐下载并使用7动APP锻炼，效果很好，无论你是备孕期、孕期、产后女性都推荐长期坚持凯格尔运动哦！。

凯格尔运动不仅能够帮助女性改善产后尿失禁，还能帮助预防子宫脱垂等情况的发生，是每位女性一生必须学会的运动之一，学会并应用这项运动也会给女性朋友们带来很大的效果哦。

肌肉收缩过程中保持正常呼吸，不要憋气。第二步， 同样的平卧体位，收缩阴道肛门，保持收缩1秒，放松1秒，再收缩和放松各1秒，如此重复10-15次。

刚生完孩子PATOO的凯格尔运动真的有效果么?

有助于身体的恢复。当女性生育后，自己的身体素质就会变弱，身体的免疫力就会下降，所以女性生育后，建议多做凯格尔运动，通过训练后，是可以增强女性的盆底肌的，所以是有助于女性身体恢复的。

凯格尔训练器确实有一定作用，毕竟是国际通认的一项锻炼盆底的运动，但是网上关于凯格尔锻炼方法有不少，还是要大家好好甄别。但是也有一些产后女性表示自己坚持一段时间，发现没太大效果。

那就可以开始做凯格尔运动了。凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。产后恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量，神经逐渐恢复的一个过程，那这样的过程呢，通过肌肉反馈性地促进神经的恢复，效果也是不错的。

顺产后多久可以做凯格尔运动

凯格尔运动应该在产后做，一般在产后5至7天就可以开始做了。在产妇可耐受的情况下，越早做这项运动，越有助于促进恢复盆底肌肉群。

新手妈妈生产完后不要马上做凯格尔运动，一般在产后5~7天后做最合适。如果产后妈妈耐受力比较强，也可以提前，但千万不要盲目给身体施加压力。另外运动之前一定要排光尿液。

顺产侧切或者轻微撕裂情况：可以在产后20天左右恢复盆底肌锻炼；剖产以及中重度撕裂伤的女性：需要在产后42天复查后，视恢复情况再开始凯格尔锻炼。

一般情况下宝妈们可以选择在产后5-7天就可以开始做凯格尔运动，最好就是产妇可以在室内自由的活动室才去做这项运动，在产妇可耐受的情况下，越早做此运动，对于盆底的康复帮助越大。

产后不同阶级，可以做的锻炼不同。如果是顺产的，月子期间就可以进行凯格尔训练。剖腹产的话，等伤口愈合后可以进行。产后42天-6个月，属于产后修复的黄金期。

产后松弛修复,做凯格尔运动是不是真的有用?

有助于身体的恢复。当女性生育后，自己的身体素质就会变弱，身体的免疫力就会下降，所以女性生育后，建议多做凯格尔运动，通过训练后，是可以增强女性的盆底肌的，所以是有助于女性身体恢复的。

只要使用得当，对改善盆底肌肉收缩是有效的。说起凯格尔，相信很多女性，尤其是那些已经结婚生子的女性都听说过，甚至有很大一部分人都练习过凯格尔。凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。

魅动的凯格尔训练器比较有用，我前几年买的一代，产后用了一年漏尿现象已经没有了，所以还是有效果；而且魅动现在都已经出了凯格尔大师二代，功能肯定是更有改进，对盆底肌健康恢复有帮助的物理训练方式，值得入手。

可以的，凯格尔运动由来之初就是为了帮助产后女性改善漏尿，膨出，脱垂等等，松弛也是盆底肌松弛，没有上述情况的话，自己在家可以跟着 如初康复 APP练习。