女子产后修复盆底肌视频

产后42盆底肌怎么做,产后42天能吃哪些水果

产后42盆底肌怎么做可以使用骨盆修复带或产后专用收腹带进行辅助治疗。产后康复是指妇女在分娩后由于身体太虚弱而经常需要的恢复和维持，称为产后康复。

产后康复方法如下：产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

产后宝妈应该选择最佳盆底肌修复时间，这样会得到事半功倍的效果 产后盆底肌修复有个黄金时期，一般在产后42天到产后3个月内，这段时间做一些盆底肌修复训练，可以取得更好的效果。

建议最好是在顺产后的42天内，在阴道和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。

发现女性阴道出现松弛症状的话，就需要做些专属的康复训练。产后两天吃什么蔬菜黄豆芽：黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

产后盆底肌修复手法视频教程,产后盆底肌修复需要做多少次

产后盆底肌修复需要做的次数没有准确的数字，具体要看产妇盆底肌松弛的轻重情况，如果是轻微的松弛，一般需要一到两个月能恢复，通过一些提肛运动慢慢锻炼就行，具体做法可以听医生的指导。

但康复训练针对的主要是症状不算严重的人群，对于盆底肌功能受损严重的患者来说，康复训练效果太缓慢，手术恢复反而更直接高效。但是手术恢复没有康复训练的体验感好，具体的恢复方式大家可根据自身需要来选择。

高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。是通过 *** 哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃 *** *** 缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。

缩肛运动，很多产妇需要在家照顾宝宝，就可以在家做缩肛运动，每天可以做2-3组，每组200次，在缩肛过程中需要适当用力，才能起到运动的目的。缩肛运动在产后越早做效果越好。

具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。

盆底肌修复怎么做

修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。

嘱患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉，三秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。辅助生物反馈治疗的效果优于自身锻炼。此外，可以用补中益气汤、针灸等促进盆地肌肉张力的恢复，缓解局部症状的作用。

提肛法或者是收缩运动，都可以让盆底肌松弛的肌肉有所缓解。每日坚持这样做，盆底肌就可以恢复的有弹性，而且盆底肌的修复时间，最好是在产后42点就开始练习。

建议最好是在顺产后的42天内，在阴道和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。