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产后修复运动凯格尔,恶露没干净可以做凯格尔运动吗?

顺产后多久可以做凯格尔运动 建议42天之后比较好。

对于产后何时可以做凯格尔运动，虽然目前还没有统一的规定时间，但一定要等到产后伤口（刀口）恢复后再开始，而且不用等到恶露完全排净。

当然可以 坐月子期间是完全可以做凯格尔运动的，只要产后伤口恢复好了，还没有明显的疼痛、或者是骨盆带的疼痛，那就可以开始做凯格尔运动了。凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。

一般情况下宝妈们可以选择在产后5-7天就可以开始做凯格尔运动，最好就是产妇可以在室内自由的活动室才去做这项运动，在产妇可耐受的情况下，越早做此运动，对于盆底的康复帮助越大。

产后骨盆怎么修复?绵竹弥月湾可以做吗?

1、（1）首先平躺在垫子上，双腿自然伸直。先弯曲右膝盖，头肩和左腿要保持紧贴地板。（2）将右膝盖弯曲至胸部时用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。（3）右膝盖轻轻的往右肩膀的方向推，然后左手将右脚踝压制会阴部。

2、使用骨盆带 骨盆带是目前比较实用的骨盆修复方法，利用物理作用对骨盆施加向内压力，在固定骨盆的同时，还可以收缩股票，防止骨盆错位，骨盆带可以帮助产妇收缩2~3厘米。

3、产后骨盆修复是有必要的。产后骨盆扩张有可能会产生漏尿等生理问题，如果你的骨盆在产后扩张，建议要去修复。

凯格尔运动可以帮助女性恢复哪些功能?

能预防产后漏尿和尿失禁的发生；预防孕期便秘和痔疮的发生并加快修复因分娩造成的阴道损伤；凯格尔运动锻炼的是骨盆，通过摇摆骨盆，既能让全身姿态美观，还能让阴道的感官更敏锐，这样有利于提高产后性生活质量，恢复苗条身材。

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

改善女性子宫脱垂：女性在妊娠以及分娩时如果遇到难产或存在产伤的情况下，就会给盆底造成这种伤害，在这个时期适当做凯格尔运动可以有效改善子宫脱垂的症状。

凯格尔运动盆底肌肉练习怎么做

1、凯格尔运动的正确做法包括站立和平躺。站立：通常需要患者在站立时，将双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，同时保持脚跟内侧与腋窝同宽，然后用力夹紧，约保持5秒钟，逐渐放松，重复此动作，长期坚持，来达到锻炼盆底肌的作用。

2、具体做法如下：凯格尔运动，称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。如图所示：常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

3、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上。保持全天的练习，将这项运动纳入到日常生活中去。运动前排空膀胱。除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会导致泌尿道感染。