产后修复教学（产后修复手法教学视频）

产后如何快速修复?

1、适当的运动 ：适当的运动不仅可以增加产后女性的身体健康水平，还可以提高身体的代谢率，促进身体内分泌的平衡，增加体力和耐力，并帮助产后失去体重。

2、产后恢复的方法应该从饮食起居、产后锻炼、计划生育、产后检查等方面着手：⑴饮食起居。合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息。食物应富含营养、足够热量和水分。

3、合理运动 产后主张妈妈们身体恢复后要尽快下床活动。因为下床活动有利于血液循环，可以预防下肢静脉血栓形成，还有利于排出恶露。所以在坐月子期间，产妇不妨先从简单的足背屈伸、抬腿伸臂在床上开始，体力恢复后尽快下床活动。

4、坚持母乳喂养 想要子宫恢复更快，产后妈妈最好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中，不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素，给宝宝提供充足的奶水，还能刺激宝宝妈妈子宫的收缩，加速子宫的恢复。

5、早点进行产后护理 产后 24 小时至 1 个月内，属于产后恢复的黄金期。

6、不管是顺产还是剖腹产，对女性的身体伤害很大，受损严重，需要坐月子42天才能修复。产后的恢复非常重要。只要做到以下几点，就能促进身体的修复，让产妇身体恢复年轻状态。注意清淡饮食，这样会大大促进伤口尽快愈合。

产后修复师培训都有哪些课程

1、产后康复师培训项目有：产妇产褥期资料收集、评估及注意事项；产妇生活；产妇头面部恢复；产妇胸腹部恢复；产后十四经络与淋巴排毒；产妇盆底修复；产后体质管理；产后运动；产后特殊护理；产后心理；营养餐指导。

2、基础知识包括三大知识：产后恢复师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识。

3、产后修复师培训课程主要包括产后恢复师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识、人体经络与腧穴、初级产后恢复操作技能、中级产后恢复操作技能、高级产后恢复操作技能。

产后修复第一步应该怎么做?

1、合理运动 产后主张妈妈们身体恢复后要尽快下床活动。因为下床活动有利于血液循环，可以预防下肢静脉血栓形成，还有利于排出恶露。所以在坐月子期间，产妇不妨先从简单的足背屈伸、抬腿伸臂在床上开始，体力恢复后尽快下床活动。

2、正确的产后修复第一步应该是「内脏复位」。一旦内脏出现问题，就会引发多种身体问题：小腹凸出、阴道松弛、子宫脱垂、盆底脏器下移、便秘、漏尿、失眠、腰背痛、宫寒等。

3、第一步是仰卧，把双手放在脑后，保持双腿垂直向上屈曲，提起下颌深呼吸，抬头时呼气，尽量让肩膀离开地面，注意不要用力抽起，否则容易使颈部酸痛。重复做这个动作12次，休息半分钟再重复做15次。

4、为了更好地促进产后母乳的分泌，应该适当吃一些清淡的食物，并与合理的饮食混合，以帮助产后修复。红糖、鸡蛋、小米都是坐月子后养生的食物。但红糖水饮用时间不宜超过10天。

5、可以帮助腹直肌的修复，同时在练习这样的呼吸法时可以加入腹部训练，在呼气时做仰卧起坐，同时腹部内收，强有力的有效恢复腹直肌。

6、臀部修复：产前可能拥有蜜桃臀，产后就变得松松垮垮的。所以产后要适当的进行功能性的锻炼，增强臀部肌肉的弹性，还要及时的使用骨盆矫正带，防止胯部增宽，从而导致臀部松弛。

产后修复有什么方法

此外，针对产后身体情况的特殊锻炼方法，例如肌肉训练和盆底康复体操等，可以更好地帮助恢复。 注意个人卫生 ：产后女性很容易感染病菌，因此保持良好的个人卫生很重要。应每天洗澡换衣服，避免穿过紧或过松的衣服。

为了防止子宫向一侧或向后倾斜，妈妈应该经常改变躺姿。正确的方法是仰卧和侧卧交替进行，从产后第二天开始俯卧，每天一次或两次，每次15-20分钟。分娩后两周，可采用平卧、双膝卧位。这样才有利于产后的恢复。

产后恢复的方法应该从饮食起居、产后锻炼、计划生育、产后检查等方面着手：⑴饮食起居。合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息。食物应富含营养、足够热量和水分。

产后修复师课程内容

1、产后修复师培来训课程主要包括产后恢复自师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识、人体经络与腧穴、初级产后恢复操作技能、中级产后恢复操作技能、高级产后恢复操作技能。

2、产后修复师培训课程主要包括产后恢复师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识、人体经络与腧穴、初级产后恢复操作技能、中级产后恢复操作技能、高级产后恢复操作技能。

3、产后修复的学习时间为3个月到1年左右不等。

4、零基础都可以学习，但是学习是一个长期的过程，产康的课程是很丰富很多的，不是说学几天或者1-2个月就能做了。需要长期积累。学几天的也只是学个手法，后期还得自己实操多练。

5、所以产后修复中心会有专业的营养师为她们制定合理的饮食方案，以上这两种项目是产后修复中心必备的基础项目。

产后腹直肌修复方法有哪些?

腹式呼吸训练：是激活核心力量的方法，产后数天即可开始，剖宫产需在切口愈合后方可进行，且避免在切口上施加任何压力。 应用低频脉冲电流使肌纤维与肌肉收缩，从而增强肌肉力量恢复运动功能。

如果想要改善，可以选择通过运动的方式来改变，最适合用来修复腹直肌的锻炼方法是仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，注意尽量屈着膝盖，修复的效果可能会更好。

产后腹直肌分离锻炼方法 仰卧收缩腹横肌训练 仰卧屈膝双脚平放在地上，双手至于肚脐两侧稍靠下的位置。轻轻收缩你的腹部，感觉肚脐下沉贴向后背，腹部整个收进去，双手轻轻下压感受腹部收紧。

腹直肌分离恢复的方法有两种：一是在医生指导下做运动训练。二是到医院产后康复中心康复仪器治疗。

手法修复 患者将双手放在头部的后侧，平趟在床上，医生人员会在肚脐下方三指处找到妈妈们的腹直肌，并横向打开，以检测出腹直肌的分离状况。如果两侧均在2厘米以内，则属于正常情况。

需要进行手术治疗，常用的手术方法包括腹壁分离技术重叠缝合腹直肌或采用人工补片的方法，进行腹直肌间隙的修补，从而达到填补缺损的目的。