产后修复都有哪些手法视频

怎么科学进行产后修复?

1、合理运动 产后主张妈妈们身体恢复后要尽快下床活动。因为下床活动有利于血液循环，可以预防下肢静脉血栓形成，还有利于排出恶露。所以在坐月子期间，产妇不妨先从简单的足背屈伸、抬腿伸臂在床上开始，体力恢复后尽快下床活动。

2、臀部修复：产前可能拥有蜜桃臀，产后就变得松松垮垮的。所以产后要适当的进行功能性的锻炼，增强臀部肌肉的弹性，还要及时的使用骨盆矫正带，防止胯部增宽，从而导致臀部松弛。

3、产后注意饮食产后10—14日注意，子宫慢慢缩进盆底，内口开始闭合。

4、子宫复旧 科学的产后恢复方式可以帮助子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。

5、）佩戴子宫托，进行膀胱刺激治疗 产后子宫脱垂和阴道脱垂等，也会导致小便失禁的情况。具体操作：这需要通过子宫托将其复位来改善，再配合其他的一些治疗和训练，来进一步恢复肌肉和器官功能。

6、胸膝卧位。顺产的新妈妈在24小时后于晨起或晚上睡觉前，各俯卧15min；在产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位。