产后胯骨修复

生完孩子后骨盆变形还能恢复吗?怎么恢复?

大多数情况下，产后三到五个月内骨盆变形会消退，由骨盆变形引起的上述症状会逐渐恢复，妈妈们不用太担心。只有少数马宝恢复缓慢，骨盆变形延迟。在这种情况下，应该采取措施进行干预，加快复苏。

多数女性生完孩子都会出现假胯宽，但是要想把假胯宽变成真胯宽，需要骨盆矫正或产后骨盆恢复。

具体来说，可以进行适量的凯格尔运动锻炼盆底肌从而改善盆底问题。此外，还可以通过X射线检查骨盆恢复情况，观察是否存在耻骨分离、骨盆过度倾斜的问题。

盆骨运动受损后的盆骨，如果自己不懂怎么恢复较好，那么可以请专业的产后育婴人士指导，一般在产后的两周以上都可以适当的进行一些盆骨运动的，这样也是恢复盆骨最好的方法之一。

一秒钟后，恢复上一个动作，然后在另一侧重复相同的动作。这个动作需要做10到20次，宝妈可以根据自己的身体缓慢增加动作。这些运动特别简单，更适合在睡觉前进行。它们对锻炼骨盆底肌肉有很大的作用。

金字塔式 A． 以瑜伽山式站立开始，两脚分开双倍肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两手在身后相握，顺势打开肩膀，挺直腰背；B． 吸气，身体前屈向下，膝盖伸直并催动膝盖肌肉向上提升，腿部保持绷直状态。