颈部减肥小窍门

脖子肉多一圈圈怎么

1、第一，要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。

2、按摩 脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

3、教大家一个最简单的方法，就是摇头法。每天坚持向上，向下，向左，向右，各摆首几十次，每天有空的时间就做，每天坚持，效果出乎你意外的好，摇头能够颈部的血液循环，以达到减肥的效果，所以有颈部烦恼的MM一定要坚持啊。

4、头部左右摆动，幅度尽可能地大。做到有酸痛的感觉为宜（标准是15次）。头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜（标准是15次）。

5、尽量把肩膀向两边张开。背面折叠 你可以坐在椅子的三分之一处，双手靠近手掌，挨着椅子，然后将指尖向上翻，腹部向前移动，给双手足够的空间翻过来，然后尽可能慢慢将手掌放在背部中间，只要初学者能翻手掌。