产后修复耻骨

耻骨是什么?产后怎么进行耻骨恢复?

孕妇耻骨痛可以通过以下方法缓解：多休息，避免长时间站立或坐着；穿舒适的鞋子，避免穿高跟鞋；使用孕妇腰枕，减轻腰部和骨盆的压力；进行适当的运动，如孕妇瑜伽等；按摩耻骨部位，缓解疼痛。

如果产后有明显的拉伤或者联合症状的患者，不妨使用骨盆带进行恢复矫正。对耻骨的恢复有很好的改善作用。怎么调理疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。日常做动作的幅度要小。

耻骨是两片骨头，中间有空隙而并非紧靠在一起，两片骨头间靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来，这个区域就叫做耻骨联合，女性怀孕后，骨盆被撑大，造成耻骨联合分离，从而导致耻骨疼痛。

多休息。耻骨疼的时候，孕妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息。均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力。站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上。

耻骨疼通常是由耻骨分离引起的，一般发生在怀孕后期和产后，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。