晚餐减肥

晚餐怎么吃减肥

1、晚上需要给身体减轻负担 ， 减少肉类食物的摄入 ， 多吃一些高纤维 、 水分足 的蔬菜、水果，有助于减轻肠道负担，促进肠胃的蠕动。

2、再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。

3、减肥晚餐怎么吃 1蛋白质 一定要多吃，可以提高代谢可以选择： 鸡肉、鱼虾、海鲜类、瘦牛肉、豆制品等吃一掌心左右。 蔬菜类 蔬菜膳食纤维丰富，比如： 大白菜、油麦菜、生菜、菠菜、蘑菇、金针菇等，吃两拳左右。

4、黄瓜 建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。

5、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是一道非常适合减肥人士的晚餐，可以选择各种低热量的蔬菜搭配自己喜欢的 salad dressing，保持饱腹感的同时卡路里的摄入也很低。不过要小心使用调味料，一些沙拉酱可能含有更多的卡路里，影响减肥效果。

6、经常吃玉米，还可以降低血清胆固醇。大蒜晚餐的食谱中还可以适当的添加一些大蒜在里面，这种食物同样可以帮助我们起到控制热量以及减肥的作用。