孕妇几点睡觉

孕妇一般晚上几点睡觉合适

1、孕晚期一般都会睡眠质量变差，因此，孕妈可以在午休1-2个小时，晚上睡觉最好别晚于11点。

2、如果孕妇每天的睡眠时间很规律，晚上不超过十点能入睡，不超过七点半就能起床，且一整晚都睡的很好，那孕妇在中午的时候可以不午休。但如果孕妇晚上的睡眠不好，那在白天的时候就要适当补觉，最好是中午的时候休息一小时。

3、医生建议：在怀孕初期的孕妇，尽可能地每天保证8-9个小时的睡眠时间，这个时间段的睡眠既能让身体得到恢复，还能有效地缓解孕吐情况。

4、在孕早期的时候，孕妇可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样就能让睡眠质量比较好。等到了孕晚期，孕妇可能会出现手脚水肿的情况，这个时候就可以在睡觉之前泡一泡脚，这样也能让睡眠变好。

5、一般来说，孕妇晚上8-9点上床是最理想的，然后早上7-8点起床，这时候空气清新，非常适合孕妇外出散步。但是孕妇经常会受各种因素影响，睡眠时间和质量会受影响，所以孕期睡觉需要根据孕月不同而作调整。