用跑步机能减肥吗

家里买跑步机,用来锻炼能减肥吗?

家里买跑步机有必要 跑步是一项极好的有氧运动，能增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于减肥和保持健康。然而，由于工作繁忙、天气变化、空气污染等原因，人们往往不能坚持到户外跑步。

能达到减肥的效果，不过需要你合理饮食，三餐搭配合理（早餐吃好，午餐吃饱，晚餐八成饱），平时运动时间在一小时左右，建议给自己弄个健身计划，每周锻炼3到4天最为合适。

肯定是有效果的，关键在于坚持，而且每天多站少坐。三分靠运动，七分靠吃肯定不行，要想减肥的话，每天得计算自己摄入的热量。

我们可以知道，利用跑步机减肥也是很多女性去健身房的原因，任何一种减肥方式都是有效的，但是有效的前提是需要在固定的时间对肌肉进行固定的训练，运动之余还不能乱吃东西，所以，跑起来吧，吃起来吧，有一天会瘦下来的。

跑步机能减肥，在跑步机上运动相当于我们平时的跑步，调至慢跑档位，30分钟可以消耗300卡路里热量，中速跑30分钟可以消耗500卡路里，快跑30分钟能够消耗600卡路里的热量。

家里有跑步机，坚持锻炼可以减肥，但是减肥不是一朝一夕的事情。需要长时间的锻炼，同时还要控制饮食。不能暴饮暴食。其实减肥的方法有很多，比如药物减肥，饮食控制，身体锻炼，其他办法，还有针灸减肥。