减肥方法不反弹

干货易胖体质减肥如何不反弹练易瘦体质?

多爬爬楼梯吧。跨度要大 尽量一米左右。因为爬楼梯一米会顶其他很多运动的好几倍。反正不会很累，这样不仅可以拉韧带、美腿，而且让腿部肌肉可以紧绷起来。睡眠一定要好，而且女生一点要早睡。

(2)深吸气，脚后跟和手肘压着地板，尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开，臀部内侧用力收紧。(3)深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。重复25次，做2套动作。保持仰卧，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。

胖人可以通过以下方法调理成易瘦体质： 饮食调整：多吃蔬菜、水果、瘦肉等富含营养的食物，避免油腻、高热量、高糖分的食物，同时要控制饮食量，避免过度进食。

其实，先天遗传因素只占一个人胖瘦原因的30%，更多人长胖，是因为不良的饮食和生活习惯造成的。