产后修复有哪几个阶段最好

产后修复4大阶段!新手妈妈瘦身别错过!

产后身材恢复如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。

适量运动 适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始， 比如散步。 温馨提示：哺乳期的妈妈应该在身体状况合适的 情况下进行减肥。产后贫血的新妈妈身体恢复比 较慢，这种情况下不应该坚持减肥，否则会加重 贫血的情况。

适当的运动 ：适当的运动不仅可以增加产后女性的身体健康水平，还可以提高身体的代谢率，促进身体内分泌的平衡，增加体力和耐力，并帮助产后失去体重。

产后减肥的最佳时期不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。

减脂塑型训练腹式呼吸训练总的来说，妈妈产后一定要抓住黄金恢复期，另外盆底肌松弛和腹直肌分离是一个普遍的现象，一定要重视起来也不用过于焦虑。坚持做修复运动，让身体更快恢复。