产后修复收缩棒图片效果

10个产后修复黄金动作

1、再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。

2、然后再慢慢的恢复原位，这个动作每天做10次以上，能够舒展宝妈们背部和颈部的肌肉。产后运动要注意身体的承受能力，做到循序渐进，不要急于求快，毕竟要以身体健康为前提，搭配合理的膳食，平稳有序的让身体恢复。

3、对于新妈妈来说，在月子期间，要注意各项保健工作，特别是对于一些有助于产后恢复的动作，新妈妈一定要做，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复要做的几个简单动作。

4、内部包括了内脏的复位，子宫复旧，盘底肌修复（防止内脏脱垂）。产后不同阶级，可以做的锻炼不同。如果是顺产的，月子期间就可以进行凯格尔训练。剖腹产的话，等伤口愈合后可以进行。

5、据美国医学杂志报道，产后4-12周有26%的女性腹直肌分离无法自行修复，严重的腹直肌分离，还需靠医院手术修复。