孕妇白天睡不着怎么办

怀孕三个月睡不着怎么办,怀孕睡眠不好吃什么

1、病情分析： 你好，睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。 指导意见： 多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，另外可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。

2、病情分析： 你好： 被失眠困扰的孕妇，可让医生进行检查，看是由于躯体疾病还是孕期本身的原因，作出鉴别诊断，进行对症处理。

3、这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，维生素B6等)的摄入。要点三：营养全面，搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。

4、帮助睡眠的食物 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

5、焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分。其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。

6、工作中的孕妇要注意中午小睡差不多半小时，就可以让孕妈保持一下午的精神。睡多了反而会影响晚上的睡眠质量。即使睡不着也可以闭目养神一会，这也是不错的方法。