减肥需要休息吗

为什么说运动减肥应该每周休息一天,其原理是什么?

避免过度训练：如果你每天都在进行高强度的跑步训练，可能会导致肌肉疲劳、受伤和过度训练的问题。适当的休息可以帮助身体恢复和修复，避免过度训练的问题。

于是他决定降低每周跑步的次数，每周大概跑6天休一天，不让跑步成为生活的负担休息与恢复是跑步的一部分，不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同，所需的恢复时间也不同。

也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。

也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。