哺乳期妈妈产后修复怎么做

生完孩子没多久,怎么做恢复

喂奶要左右交替，一个乳房要宝宝吸满10分钟，因为奶分前奶和后奶，前奶提供糖份，后奶提供脂肪，10分钟一般前奶后奶都能吸到，宝宝如果吸了5分钟睡了，揪他耳朵，让他继续吸。

（1）饮食方面，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。（2）卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。（3）注意清洁卫生。

建议开始低强度的锻炼计划，例如散步、瑜伽、普拉提等，逐渐增加锻炼难度和强度，直到达到一定的健身目标。此外，针对产后身体情况的特殊锻炼方法，例如肌肉训练和盆底康复体操等，可以更好地帮助恢复。

注意运动。当我们感觉身体已经恢复的差不多的时候，我们建议你可以适当的做运动，这样也会帮助身体更舒服。注意运动，也有减肥效果。很多产妇在生完孩子后会每天坐在床上给孩子喂奶，这是非常错误的。

那想要身体恢复快、时间过得快，可以从这几个方面去做， 身体恢复顺利、照顾宝宝顺手、每天心情好， 自然就不觉得时间过得慢了。

在平时可以多做一些自己喜欢的事情，或是学习一些自己在怀孕之前没有办法学习的技能，这样可以让产妇的身体更快的恢复，也可以让他们的心情每天都非常的愉悦，学习一些自己感兴趣的技能，就可以让他们的每一天都过得充实。