pumpitup减肥效果好吗

170的女生想从55瘦到49左右,能吃苦…想健康的运动瘦下来…属于下身胖...

1、我觉得是 pump it up，主要是很有趣啊，不觉得累就一身汗。跑步太枯燥了。要是想用跑步减肥最起码30分钟以上，60分钟以内最好。有氧运动都是30分钟才开始消耗脂肪，60分钟以上就伤肌肉了。

2、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

3、)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

4、如果想要健康地瘦下来，首先要有坚持不懈的精神，唯有坚持才能够瘦身。其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。

5、让我们身体变成易瘦体质，不轻易反弹。综上所述，想最高效地减脂，那么我们应该合理地控制饮食，降低热量的摄入，但是要保证身体健康；同时有氧运动为主，力量训练为辅，加大热量的消耗。亦可以减肥产品以辅助提高减肥效率。