腿粗手臂粗怎样减肥法

怎么减肚子、手臂、大腿上的赘肉?

1、肚子上的每晚睡觉时做二十个仰卧起坐，然后绕肚脐按顺时针方向用手指按摩。这个真的有效。上臂的肉肉就要多捏捏、拍拍。

2、瘦肚子 空中蹬车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

3、最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 ①把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。②身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

4、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。