减肥没遇到平台期

怎样快速度过减肥平台期!高分求解~

1、快速度过减肥的平台期之改变饮食 到了减肥平台期，最先要改变的就是饮食，但并不是让你一味的减少饮食量，而是控制每天所摄取的卡路里在1200大卡以内，不要多也不要少于这个值，否则不能保证身体的基础代谢和内循环。

2、改变饮食方案这种方法度过平台期的一个最主要的原理就是打破身体的适应性，打破这个适应性也就是度过了平台期。改变运动方案 如果仅仅是通过运动的方式来减肥，在遇见平台期的时候，就要适当的改变运动方案。

3、，改变你原始的运动方法。给你的减肥计划中加点“佐料”——新的运动强度、新的运动节奏。比如你每天是匀速跑步5km，一开始减重肯定很明显，但是遭遇平台期以后可能效果就不大了。2，饮食的调整。

4、设定开放日，适当放松自己：为了能够愉快地渡过平台期，作为解禁，偶尔吃点点心也是一种不错的方法。不过，要注意吃法和选择吃什么。