男士锻炼减肥计划

男士减肥健身计划

1、男生减肥健身计划是什么1 这一套燃烧脂肪的训练计划包含了六个独特的超级组。这个训练计划充分利用了不间歇的动态动作组合来刺激肌肉新的增长，并打入顽固脂肪储存。

2、男士运动减肥计划跑步慢跑30-45分钟(中途可以用快走代替慢跑做适当的休息)，大量流汗，心率加快。

3、男士减肥健身计划：下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）。热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车。

4、跑步减肥第一步：运动前预热 跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。

5、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。