初中生如何快速减肥

15岁的初中生,该怎样减肥

据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。

对于中学生减肥的最好方法是应该通过科学合理的体育运动，以及控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。最好坚持长期跑步，游泳，爬山，练仰卧起坐，俯卧撑等一些有氧运动。通过有氧运动，可以燃烧体内过多的脂肪。

跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。