减肥时水果吃多少

水果每天吃多少最好

1、每日水果摄入量建议为200~350克新鲜水果（不包括果汁），其中至少一半应是果肉。需要注意的是，摄入的水果种类应尽量丰富多样，以便获得全面的营养。摄入水果时应考虑个体差异，例如年龄、性别、体重、身体状况等。

2、不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。能吃水果就不要榨果汁喝。

3、保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。推荐每天摄入谷薯类食物250-400g。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。