孕妇可以吃什么豆类

怀孕期间:绿豆芽、绿色蔬菜、蛋奶豆类怎么吃?

多吃绿色蔬菜孕妇可以适当多吃一些绿色的蔬菜，纤维素比较多，还比较有营养，以及比较清淡，不容易发生便秘等情况。多吃蛋、奶、豆类孕妇还可以根据身体情况，适当吃一些动物的肝脏，有助于补铁，能够防止孕妇发生贫血的情况。

孕妇常吃菜花有益。适合孕妇的蔬菜食谱：橘子凉拌蔬菜 主料：橘子50克、圆白菜20克、绿豆芽20克、裙带菜(干)10克。调料：香油3克、酱油1克。做法 将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

钙质。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。最好每天喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋；铁质。

宝典如下： 主食类：多吃粗粮，搭配细粮，尽量多样化。如糙米、玉米、小麦、荞麦、五谷饭等，（自己在家煮饭的时候粗粮中可以加入豆子、坚果等使得主食不单一）。

怀孕三个月期间吃什么 维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。