肚脐眼下面减肥

身高1.80米,体重135斤。只有肚脐眼下面一截赘肉,也就是小腹赘肉,求健身...

如果你就是肚子上有点赘肉，我建议你专门做腹肌方面的练习，仰卧起坐，两头起等等。对场地和时间要求都不是很苛刻，在床上沙发上都可以做了。

需要速度一点。最好能出汗那一种。如果是想要运动的话、减腹部可以做仰卧起坐、可以收腹而且长肌肉。但是需要坚持、男生的话腿部要长肌肉最好的就是短跑、50米.100.200米冲刺都是不错的。贵在坚持。

第二组：做到力竭 休息2~3分钟 第三组：做到力竭 哑铃直腿硬拉：3组（腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌）（此动作要缓慢。

仰卧，双膝弯曲呈90度，视线盯住肚脐，上身抬起(不是抬头，而是用肩膀带动身体)，两手放在体侧，与地板平行。 下腹部训练 15秒*2组 交替进行 手肘支地，一腿屈膝，呈90度，另一侧脚抬离地10厘米，双腿交替进行。