高中生减肥秘方

高中生应该如何减肥谢谢了,大神帮忙啊

1、而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。减肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。

2、第一，饮食。减肥期间，油炸，糖类，饮料最好基本不要碰。饮食每顿计算卡路里。一天必须少于1400大卡。第二，运动。最简单最高效的就是跑步。但是跑步必须讲究方法。如果体力一般，可以开始只跑四十分钟。慢跑，可以跑的很慢。但是一定跑的很帅，很标准，才有效果。第二个月开始可以一口气跑60分钟。

3、作为一个高中生，我觉得可以用如下方法减肥：一，首先能够想到的就是运动减肥了。这个可以说是很多人都会选择的一个方法。通过运动，来加速消耗体内多余脂肪，达到瘦身目的。作为一个高中生，我觉得更是有着得天独厚的条件，平时除了学习就没啥事了，所以时间比较充足。那么就可以利用这些时间来锻炼减肥。

4、尽量减少摄入高热量食物，一般甜品都属于高热量食物。吃饭一次不可吃太多，要适量，有个八成饱就可以了。晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵，其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话，晚上可以喝一杯牛奶，饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。

5、首先我觉得你高三啦学习压力大，需要消耗的能量大所以一天三个馒头是绝对不行的应该科学减肥。早餐要吃好的，可以适当吃些如萍果之类的水果，中午如果你吃多怕胖可以在吃饭前喝上一婉清汤再吃饭。晚餐尽量吃少点。如果星期六晚上休息不用脑可以不吃。