如何在寒假减肥

寒假在家(室内)如何减肥?

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。这里给大家分享一些关于30天寒假减肥计划，供大家参考。 减肥计划1 饮食 早餐必吃 为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿（一定要感到肚子饿），就行了。坚持下来，就可以减肥了。

其实，每天晚上可以出去散步，1个小时左右，对减肥很有帮助。你也可以练一些简单的瑜伽或者是普拉提的动作，能记住的。自己没事的时候，就练一练.运动贵在坚持哦~其次，多喝水。这点真的很重要。喝水排毒，而且呢，对于对抗便秘啊，皮肤干燥啊，都很有作用的。

仰卧起坐+瑜伽练习腹部的动作（大概是仰卧起坐起一半，然后停在那里5个呼吸，再慢慢躺下）女生的话可以配合用塑腰带。跳绳减全身！呼啦圈每天15分钟！泡泡温泉神马的可以在锻炼之后舒缓。要不就去报名街舞班，那啥的超减的吧。。

喝一点汤比较好，紫菜汤好一点 八点是运动高峰期 10：00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动 11点钟必须要在睡眠中 苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚 上，喝一至二勺食用橄榄油。 粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。