哑铃减肥训练时间

一天健身多长时间最为合适?

1、运动新手 时间到底要多久才有效 首先了解运动强度 强度 呼吸 常见运动 低 无大影响 散步 中 简单交谈 快走、慢跑 高 只能说短字句 快跑、健身操 成年人（18-64岁）基础版运动时间 成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。

2、运动不是以时间而是以时间和强度来判断，建议在40-90分钟内最为合适。

3、刚开始的时候我只是一个健身小白，去了健身房只会去跑步，一跑就是5km以上，导致第二天自己的腿酸痛的不能走路。在跟教练了解了一段时间后，因为我是长期没有运动过，突然这样一下去运动的话，身体会接受不了，我们自己的身体也是需要一个接受的过程的。

4、一般来说，1小时到1个半就差不多了。当然了，前提是你能够承受，而且组间的休息时间不宜过长，如果每一组动作以后都随便休息很长时间，那1个小时也练不了几个动作，而且效果不好。