减肥期间饿怎么办

减肥的时候如何对抗饥饿?

1、饮食中尽量减少或避免糖分和淀粉类食物，以牛奶保证每天的必需氨基酸供应（1000ml），以蔬菜对抗饥饿感，短期有效。

2、人人的代谢率都相差无几，但需要注意的是健康食品也有热量，一天内摄入过多，身体也会将多余的热量转化成脂肪，导致肥胖或者减肥失败，所以还是要控制少摄入卡路里量。

3、衡量食物份量 买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。计划三餐饮食 有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

4、在“管住嘴”的漫漫长路上，对抗饥饿感是个大问题。下面3个建议，可以让你在不饿肚子的前提下稳步减脂： 摄取缓释型碳水化合物，防止体内血糖爆发式飙升。多用全麦、粗粮来代替精白粮食。另外，你也可以试试用土豆代替部分主食。