每天跑能减肥吗

每天慢跑半小时可以减肥吗?

跑步是一种非常不错的锻炼方式，不仅仅可以起到提高身体素质，提升身体免疫力的作用，还可以起到很好的减肥效果，但是并不是所有的跑步都可以起到减肥效果，想要跑步减肥的话最好是跑步时间达到一定的长度，那么每天跑步半小时可以减肥吗？下面就说一下这个问题。

每天慢跑半小时对减肥有益，减肥首选方案是限制热量摄入以及增加热量消耗。限制热量摄入，建议肥胖男性每天摄入1000-1500千卡热量，肥胖女性每天摄入1200-1500千卡热量，而增加热量消耗主要是通过运动。肥胖患者运动量和强度应当逐渐递增，最终达到每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议采用中等强度运动。

慢跑是现在流行的健身减肥方法，不但可以省钱，还可以呼吸新鲜空气。但是，慢跑也要分时间，有点人喜欢清晨起床后慢跑，有点人喜欢晚饭后慢跑。到底何种减肥健身效果更好呢？慢跑半个小时能减肥吗？下面就一起来看看吧。慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。

跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。

每天早上跑步半小时，是可以起到减肥的效果的。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。跑步注意事项 需要制定一个跑步计划。

慢跑半小时一般可以达到辅助减肥效果，但也需要配合饮食调整，并且减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才可以让体重变轻。如果在减肥期间每天坚持半个小时慢跑，饮食控制还比较好，而且个人不属于易肥胖体质，长期坚持后可以获得减肥效果。