减肥期间来月经可以吃什么

女性经期减肥适合吃什么?经期减肥饮食要注意什么?

经期减肥吃什么番石榴番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

经期吃的减肥食物山药山药有滋养强壮、助消化等功效，关键是山药本身含大量黏液蛋白，经期的时候吃山药可以防止脂肪沉积在血管上。女人来月经的时候可以煲山药瘦肉粥喝，不仅能补充人体能量还有利于减肥。

经期减肥吃哪些种类的食物吃高蛋白食物女性经期时排出了大量的血，流失的营养素和矿物质比较多，要多吃一些高蛋白食物来补充营养，营养充足之后，身体的新陈代谢可以加快，燃烧脂肪的速度也更快。

多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

月经期间吃什么好减肥食谱

大枣苹果泥可以在月经来的这7天里吃，一般这7天的早餐和午餐正常饮食，可以在晚餐的时候吃1-2份大枣苹果泥，吃到7分饱左右就可以了。

木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

经期减肥食谱：荷叶莲子粥 莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。

经期减肥吃什么效果最好?

高纤维食物 月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。

经期减肥吃哪些食物减肥效果好红豆红豆能够补充气血，由于月经期会大量失血容易使身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量。而且红豆不仅能补血，还可以利水消肿，在经期里吃是不错的减肥食物。

经期吃的减肥食物山药山药有滋养强壮、助消化等功效，关键是山药本身含大量黏液蛋白，经期的时候吃山药可以防止脂肪沉积在血管上。女人来月经的时候可以煲山药瘦肉粥喝，不仅能补充人体能量还有利于减肥。

来月经期间吃什么减肥

木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

红豆 月经期间适当吃点红豆可以有效补充气血，对补充人体的营养也很有帮助。此外，在经期吃红豆还能起到很好的利水消肿功效，可以说红豆是经期里最棒的一种减肥食物之一。

经期减肥吃哪些食物减肥效果好红豆红豆能够补充气血，由于月经期会大量失血容易使身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量。而且红豆不仅能补血，还可以利水消肿，在经期里吃是不错的减肥食物。

苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。

所以说此时期减肥是最有效的时期。但是月经期间减肥也要科学减肥，早晨要吃好，比如可以吃一些优质蛋白，喝一些热牛奶。中午要吃饱，中午吃一些羊肉，牛肉，鸡肉，鱼肉。晚上要吃少，适量水果沙拉。

经期吃什么减肥效果好?

经期吃的减肥食物山药山药有滋养强壮、助消化等功效，关键是山药本身含大量黏液蛋白，经期的时候吃山药可以防止脂肪沉积在血管上。女人来月经的时候可以煲山药瘦肉粥喝，不仅能补充人体能量还有利于减肥。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

经期减肥吃哪些食物减肥效果好红豆红豆能够补充气血，由于月经期会大量失血容易使身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量。而且红豆不仅能补血，还可以利水消肿，在经期里吃是不错的减肥食物。

红豆 月经期间适当吃点红豆可以有效补充气血，对补充人体的营养也很有帮助。此外，在经期吃红豆还能起到很好的利水消肿功效，可以说红豆是经期里最棒的一种减肥食物之一。

经期饮食减肥吃什么好?

经期减肥吃什么番石榴番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

经期减肥吃哪些食物减肥效果好红豆红豆能够补充气血，由于月经期会大量失血容易使身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量。而且红豆不仅能补血，还可以利水消肿，在经期里吃是不错的减肥食物。

另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。经期减肥的水果橙子橙子是多纤维又热量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

经期吃的减肥食物山药山药有滋养强壮、助消化等功效，关键是山药本身含大量黏液蛋白，经期的时候吃山药可以防止脂肪沉积在血管上。女人来月经的时候可以煲山药瘦肉粥喝，不仅能补充人体能量还有利于减肥。