啥叫做产后盆底肌修复运动

产后怎么锻炼盆底肌腹式深呼吸运动平躺下来，双手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时尽量收缩腹部。然后抬起臀部，重复60次，中间可稍作休息。腹直肌与盆底肌肉运动仰卧，双腿屈曲，大腿紧贴腹部。床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟...

小编 2024-02-29

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