产后没有盆底肌修复怎么办

产后盆底肌恢复不良,该如何训练矫正?1、躺下，双腿弯曲，快速缩紧盆底肌肉3-5秒，然后放松5-10秒，反复进行。建议每次10-15分钟，每天2-3次。注意事项这三个动作都很简单，但刚开始做时要根据自己的恢复情况量力而行...

小编 2024-03-05

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