播放产后修复凯格训练

凯格尔运动的锻炼方法站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。平时多做运动可以增强这些肌肉的力量，接下来我们将介绍一个锻炼肌肉的方法。凯格尔健肌法凯...

小编 2024-03-07

62 0