少吃多动减肥

减肥的根本在于「少吃,多动」

少吃多吃看能量，不看体积。有些食物体积小能量高。如果您经常吃油炸食品、奶酪蛋糕、酱猪蹄等高能量食物，即使数量不多，摄入能量也可能会超标。减肥者要多吃能量密度低的新鲜，每天至少1斤，既可以饱肚又不会增肥。

少吃多动：减肥的本质就是能量摄入和能量消耗的平衡，只有摄入少于消耗才能达到减肥的目的。因此，建议每天摄入的热量不要超过日常所需，同时多运动增加能量消耗。

综上所述，“多动多吃，少动少吃”的减肥方法是一种比较健康和普遍的减肥原则，但具体实施还需根据个人情况来定制。在实施减肥计划之前，最好先咨询医生或者营养师的建议，以确保自己的健康和安全。

减肥在一定意义上来讲，是可以少吃多动的。少吃一些含脂肪的食物，多运动，这是对一个减肥的人来说，非常有必要的。少吃一些富含植物脂肪的食物。因为植物脂肪比动物脂肪更难消化，更容易导致肥胖的发生。

「少吃多动」根本瘦错!专家:肌肉流失更快

根据许多专家研究发现，其实「少吃多动」更容易让肌肉流失，当没有足够的肌肉量时，就无法将脂肪代谢。

想要体重逐月减少，就需要吃得更少。少吃多吃看能量，不看体积。有些食物体积小能量高。如果您经常吃油炸食品、奶酪蛋糕、酱猪蹄等高能量食物，即使数量不多，摄入能量也可能会超标。

少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。

误区一：多吃低脂食物不易发胖 很多人觉得想要减肥必须多摄入低脂食物，其实在减肥瘦身的过程中，脂肪并不总是充当“反面角色”，进入人体内的脂肪分解后能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

少吃不动，确实可以减肥。少吃，身体摄入的营养就会减少。……这样一来身体消耗大于摄入量，就可以起到减肥的作用。至于不动，就对减肥不利了。不动，身体消耗的能量就会减少。这样一来，想减体重就更困难了。

少吃多动真的会瘦吗?也有人说靠合理膳食?究竟是怎样呢?

1、虽然不吃或少吃主食确实能减肥，但并不利于健康，血糖过低不利于脂肪的合成，进而有利于减肥，但会影响到大脑的功能，应该要合理的摄入主食，增加食物的种类。

2、合理的膳食营养搭配加上适当的运动，就能够使减肥达到一个很好的状态。对于饮食方面可以下载关于计算食物卡路里的APP，可以用来规定每天所需要摄入的卡路里量。对自己每天所进食的食物卡路里总量计算出来，也能够让自己克制住。

3、少吃真的会变瘦，这个问题我也有切身体会，我是那种容易发胖的体质，如果自己不加以控制。体重会噌噌往上涨。

4、吃得少，不一定会瘦 少吃就一定会瘦吗？会，但是前提是热量的摄入低于热量的消耗。什么意思？就是说，你吃的这个饭量，通过运动和存活，能全部利用，并且还不够，这样你才会瘦。很多人所谓吃得少，是主观吃的少。

5、如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。

6、不吃夜宵不会瘦下来，夜宵本来就是人体额外的补充，不吃也是合理的。 减肥最有效的方式是运动加上饮食。