减肥糕点吃多了

减肥期间晚上吃饱饭以后还吃了很多桃酥那样高热量的饼干怎么办,去跑步...

建议在进食前多吃膳食纤维，即绿叶蔬菜。这可以抑制脂肪的吸收并加速从体内排泄。高糖食品 就像冰淇淋，美味的蛋糕和小点心。这些食物确实能吸引我们的味蕾。由于高糖食物直接进入血液，因此脂肪被直接炸掉。

所以如果你开始减肥了，一定要管好自己的嘴。减到你自己想要的重量以后也要慢慢循序渐进得进食。不可以马上就又开始吃的很多。

所以娇宝觉得晚上吃点糙米黑米等杂粮，或者熬成粥来促进肠胃蠕动，起到养胃的作用~宝宝们要记得，减脂期间晚上六点之后就尽量不要吃东西了哦。

餐后不妨吃些富含膳食纤维和果胶的食物来帮助你减少热量的吸收。可溶性纤维在胃肠道与碳水化合物交织在一起，降低吸收，能够降低餐后的血糖。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。

减肥吃了饼干怎么补救?

如果您是要减肥，那么接下次的几餐或者几天控制好饮食，多摄入一些低热量的食物，同时稍微增加运动量，很快就可以抵消早饭时超标的热量。一切就又回到了正轨。

减少其他食物的摄入。总卡路里保持住就行。多动动。最有效的是爬楼梯。7分钟能减100卡。

减肥期间晚上吃饱饭以后还吃了很多桃酥那样高热量的饼干，去跑步能挽救的，把这吃下去的热量给消耗掉，不过以后嘴馋的时候多喝水或者牛奶比较好，不要前功尽弃了啊。

减肥期间,如果吃了一块蛋糕,该如何补救?

1、马上喝一杯原味脱脂牛奶 吃完蛋糕后肠胃蠕动会变慢，并且还会吸收蛋糕中的热量，这时候想要补救可以来一杯酸奶哦！酸奶的消化作用是非常好的。

2、喝杯原味脱脂酸奶 晚上肠胃蠕动缓慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不会长胖的。

3、蛋糕含有的糖比较多，很容易转化为能量而储存引起机体发胖，所以说在减肥期间。最好不要吃蛋糕。如果不小心吃了蛋糕那也没有太大关系。可以通过锻炼的方式。消耗机体的热量。

4、早上起来的话，喝一杯蜂蜜水，滋润肠道，还可有助于排便。如果早餐也吃了，那么该请在早上的这段时间，不要再吃任何东西，多喝水，吃两勺蜂蜜，尽快促进排便。中午的时候以清淡为主，就不要再吃油腻的东西了。

5、才能有效的达到减肥效果。如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

6、可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

减肥期间吃了高热量的食物怎么补救

1、减肥期间热量吃多了如何补救？热量吃多补救小tips！饭后靠墙站立10分钟，有助于消化。解腻茶饮饭后半小时喝。第二天控制热量摄入，少食碳水多吃蛋白。饭后半小时散步消食。饭后一小时进行有氧运动，消耗掉热量。

2、减肥期间吃大餐第二天如何恢复 减肥期间吃了大餐，需要吃点水果，喝酸奶，促进消化，推荐香蕉+牛奶。

3、多喝水喝水能提升代谢和清除肠道油脂和垃圾毒素，对减少肠道内油脂和促进排泄都有很好的辅助改善帮助。食用高热量食物以后，建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

4、馋嘴的时候可以试试改吃海苔、酸奶、水果之类，或者未经加工的新鲜食品。

5、注意时间 减肥期间解馋呢，也是讲究时间的，一般我都会把破戒的这一顿放到午饭（12：00—14：00），这样的话，晚饭的时候我就会选择喝一杯纯奶／酸奶，再吃一个苹果，把中午摄入的热量，中和一下。

6、因此，我将建议一些补救措施。高淀粉食品 高淀粉食物通常包括土豆，面粉，豆类等。像我们的普通面包，饺子，煎饼，蛋糕，饼干等食物，以及一些水果，例如香蕉，榴莲等，尤其是聚会通常在夜晚。