减肥什么代替面食最好

减肥要少吃碳水?用这4种主食代替米面减肥或能事半功倍

普通的馒头当中，淀粉和碳水化合物含量非常高，所以全麦馒头就成了精面馒头优秀的代替品，减肥的人可以常吃点全麦馒头，不但能够为身体获取能量，还有利于减肥、不利于脂肪堆积在身体当中。

吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。低碳水主食有哪些3 肉类和鸡蛋 几乎都接近零碳水，如果吃的饮食是低碳水一定要加大肉类比例，以此来满足日常需要蛋白质。

荞麦 荞麦有增肌减脂，加速新陈代谢的作用，荞麦面是很好的粗粮之一，含有较多的微量元素，也含有丰富的膳食纤维，属于低GI的健康食物，用它代替主食也有较高的饱腹感。

燕麦粥 燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多。

吃面怕胖?这3种代餐面条,不仅不发胖还能减肥

吃过荞麦面的朋友都知道，这种面条的量不需要多，简单几根面条就能吃得很饱。这是因为荞麦面消化吸收速度慢，膳食纤维多，饱腹感很强，所以没吃多少就能满足人的肠胃，这也是荞麦面有助于减肥的地方。

什么面条热量最低 荞麦面 面条热量低不发胖。荞麦面的热量(以100克可食部分计)是340大卡(1422千焦)。每100克荞麦面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

什么面条吃了不会长胖 一般可以吃玉米面和粗粮面不容易胖。

怎么吃面不会发胖注意面条的选择在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。

有哪些适合减肥的主食啊?可以代替米饭、面条的

红薯 地瓜是一种很多人都喜欢理想的正餐代替品，不论是蒸着吃、煮着吃、烤着吃，就算煮粥喝，都是有很多人都喜欢。

【食用建议】： 别被名字忽悠了，买的时候看一下配料表，警惕[荞麦风味面条]。 主食作为我们日常饮食里最重要的食物之一，减脂期要吃主食！尽量选择低热量、低GI商饱腹的主食。 【碳水化合物】 三大营养素之一，也是身体供能的主要来源。

薏米能搭配红豆煮成消除减肥期间的水肿现象，能替代面条、米饭类的主食晚餐。小米 小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用，能替代稻米这种细粮。

能代替米饭的东西很多，总体来说，减肥期间比较适合吃热量低，又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食。如果真的喜欢吃，也可以在米饭里面，动点小心思，比如做成杂粮饭。

不吃哪些面食有利于减肥?

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。

而且因为其汤味香浓，许多人吃完面后还会把汤喝干净，这样吃进去的热量更是超支，常把它当主食吃，是很难减肥成功的。

我可以肯定纤体霜作用有限，不能说没有，瘦身贴也一样，忽悠的成分大于实际效用。 不吃面食和米饭，能减肥吗？ 只是不吃主食可以在短期内减肥，但是过不了多久还是要反弹的。