孕妇体澡

怀孕六个月了,怎么做孕妇体操呢?

1、提肛运动 坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松，每次做10-15次。这个动作可增强肛门、会阴部肌肉的弹性，利于分娩。

2、孕妇体操怎么做腿部活动双膝并拢，曲腿并向左向右翻倒。连续轮流交替方向。坚持每天早上和晚上做，平均510次最佳。脚部运动找个舒适的椅子，坐直身体。

3、孕妇体操的做法小腿伸展可有效地缓解腿部的沉重感。分解：双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。

4、孕期体操怎么做1 孕期体操怎么做 盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

5、怀孕六个月的孕妇可以适当进行一些孕妇体操，帮助缓解身体不适、增强身体素质，提高生产的顺利程度。下面是一些适合孕妇六个月进行的孕妇体操：坐姿下摆腿：坐在椅子上，双腿向前伸直，然后交替地向左右摆动双腿，每次15-20次。