蹲着减肥

怎样用深蹲起立的方法进行减肥?每天做多少下才能达到减肥的效果?

1、如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

2、早上五十个下蹲，二十个仰卧起坐。十五个俯卧撑，晚上一百个深蹲。，六十个仰卧起坐。三十个俯卧撑。

3、减肥一天做多少个深蹲 做100个左右。想要减肥每天至少做100个左右的深蹲，才可以消耗一定热量，对没有运动习惯的人群，刚开始运动可以从15-20个一组，一天做2组的方式锻炼，经过练习适应后，再慢慢往上增加数量。