晚上吃啥比不吃还减肥

晚饭吃什么才能又健康又减肥?

1、例如，在主食方面可以选择全谷物米饭或全麦面包，这样可以提供较多纤维素和维生素B族。在蛋白质方面可以选择鱼类、豆类或者家禽肉类作为主要来源。

2、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是一道非常适合减肥人士的晚餐，可以选择各种低热量的蔬菜搭配自己喜欢的 salad dressing，保持饱腹感的同时卡路里的摄入也很低。不过要小心使用调味料，一些沙拉酱可能含有更多的卡路里，影响减肥效果。

3、紫米饭+蒸鱼 紫米饭相比普通米饭，富含更多的营养元素、蛋白质和植物化合物，对于身体健康有很大的好处。蒸鱼不但有助于身体摄入蛋白质，还能够保证热量的控制。这种搭配可以让你在晚餐时享用美味的饭菜，并且保持体型。

4、选择低卡路里的蔬菜 当晚上饿了，我们可以选择一些低卡路里的蔬菜。这类食物不仅能够让我们饱腹感十足，同时还可以保持身体的平衡。例如，生菜、西兰花、芦笋等，都可以在晚上食用。