男生怎么减肥反弹

体格比较壮的男生如何减肥?

我们一定要抽出一些时间来做做运动，比如我们平常在家中的时候由于场地的限制，我们可以做一做仰卧起坐、俯卧撑等基础的锻炼，睡觉前、下班后来做上几组这样的动作，既有助于放松有起到锻炼的目的。

搁腿仰卧起坐 A．重点锻炼部位：上腹部位。B．开始位置：仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交$&*在胸前或两手交叉互抱于颈后。

男人强壮身体又减肥的方法 腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。

下面是一个很经典的减肥成功的实例。看一下可以激励自己。时装界的凯撒大帝Karl Lagerfeld（卡尔·拉格斐） 减肥成功典范 一年减了83斤。

每天早睡早起，睡眠时间控制在6到8个小时。多做运动，保持每天1到2个小时的运动，多做有氧运动，例如：跑步、游泳、打篮球等，通过运动来消耗热量，燃烧体内脂肪。减肥期间要养成规律的用餐习惯，早餐一定要吃。