减肥过程太缓慢

为什么减肥缓慢?

1、保持营养均衡减肥的关键是营养均衡而不是节食，盲目的节食会造成蛋白质的不足，导致腿部浮肿、肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。

2、而减脂的速度很慢，而且不消耗水分，所以体重变化不大。 运动量不够，喝水不够，也会导致减肥速度慢。减肥要调节饮食结构与运动结合，才能达到减肥效果。

3、反复用不科学的方法减肥（比如吃减肥药、节食之类的）的人，基础代谢会降得很低，变成了易胖体质，减肥肯定会比正常人要慢。晚上控制饮食，六点以后坚决不吃油腻的东西。

4、运动力度不够：跑步减肥的速度也与运动力度有关，如果只是缓慢的跑步，热量消耗相对较少，减肥效果也会比较慢。