每天晚上走步能减肥吗

每天晚上散步几公里可以减肥?

有是肯定有的，不过作用不大。以散步的速度走3公里大约45分钟左右，5公里大约1小时20分钟左右。而总消耗的热量也就150~250大卡。从热量上来说，这点热量不值一提，吃饭的时候稍微多吃一点，这热量就加上去了。

每天走四公里可以帮助减肥，但是作用比较小，四公里的运动量并不算大，如果想减肥建议是走完四公里之后再增加别的运动。

——4周：将步行速度提高至4公里/小时。5——6周：再将步行速度提高至2公里/小时。★步行减肥4个关键 训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。

每天晚上慢跑3公里是有助于减肥的，但是减肥的效果是有限的。

每天晚上步行14公里能减肥吗 看你走多快 一般散步那样其实消耗的热量不大，所以只能靠时间距离硬堆。

在晚上散步当然有减肥的效果。因为散步也是一种运动，能够消耗我们体内的热量。但是，对于散步来说，比较重要的是时间问题。一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。