郑多燕减肥舞减手臂

每天跳半个小时郑多燕减肥操能瘦吗?

1、饭后运动。因为运动过后饥饿感会增强两倍。饭后运动时先从比较轻柔的减肥操开始热身。这样坚持两个月最少减重10斤。如果控制食量可减重15斤。再配合一些清肠排毒的胶囊的话最少减重20斤左右。

2、把握好运动的度 运动都是过犹不及的，不要想着能瘦腿，就一天跳好几次的减肥操，这样容易造成肌肉的拉伤。而适当的运动量则能达到更好的效果。一般跳郑多燕减肥操一周跳3-5次为宜。

3、我每天坚持跳1集到两集，已经一个月了，体重的确是有瘦，但是最重要的是肌肉线条比以前漂亮多了，马甲线也练出来了。每天跳郑多燕是会针对不同部位燃脂，不过主要减肥感觉还是结合饮食和运动一起的。

4、按照郑多燕贴吧多数朋友的经验，一个月天天跳，有40%的朋友体重没有明显变化，20%的朋友体重有5斤左右的减少，也有少数朋友能有10斤的减少。

5、适用人群广泛（过度肥胖及膝关节较弱的人也事宜），随时随地可以练习。节奏感强，40分钟不间歇的强度适中运动。郑多燕减肥操适合饭后时间：郑多燕减肥操运动饭后2小时为宜。