天津产后骨盆修复

产后做骨盆修复需要注意什么?

管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这也是帮助骨盆恢复的方式。

*避免重物负荷*：在骨盆修复期间，应避免提举重物或进行剧烈运动，以减少对骨盆的压力。 *正确的坐姿*：长时间坐在软垫上或使用有支撑的椅子可以帮助减轻骨盆的压力。

保持健康的饮食和充足的水分摄入也是非常重要的。这可以帮助您的身体更好地恢复，同时也有助于保持良好的排便习惯。定期检查在进行盆底肌训练的过程中，定期向医生报告您的进展，并根据他们的建议调整您的训练计划。

但是，需要注意使用频率和时间。睡觉时，最好把它取下来。

产后骨盆修复最佳时间是生完孩子42天至6个月内，最好是去专业的医院开展骨盆修复，一般是根据康复锻炼来实现修复，但是注意不能运动过量，以防造成子宫下垂，能够在医师指导下开展提肛运动，另外提议留意睡眠充足。

♀姐妹们，产后恢复训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，一定不能搞错顺序了。想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：到正规做盆底修复；坚持自主盆底肌锻炼；注意日常生活习惯。