减肥做几个俯卧撑

俯卧撑一次做几个,一天做几次,做几天见效果

1、一周三次，隔天一次，每次十分钟，五组，比如说第一组35个，休息一下，第二组30个，休息，第三组25个……第五组尽自己最大限度去做尽量做到35个以上。具体可以在网上搜一下：强力健身，六周达到100个俯卧撑。

2、俯卧撑做多少个有效果 一般建议做30-40个。

3、初学者，刚开始一组可以做10个，分4组，每组中间休息一分钟，循序渐进，坚持一个月，非常不错的。

4、一次起码50下，一天最少5次。这个要坚持，这个程度算运动量比较少的，要有腹肌得好几个月吧。我建议你，随着时间，加量。比如第一个星期，每天做200下，第二个星期就可以加到300下，以此类推。

5、俯卧撑一天做多少合适1 一天做50个即可。俯卧撑最开始的时候建议分5组，早两组，晚（傍晚）三组，每组10个，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。以后慢慢往上加，每个月加10个左右即可。

6、虽然非健身人员做得多但是感觉没有？最主要的肌肉收缩感也没有，这样很难练出男人的胸肌，所以要科学的锻炼针对性的锻炼，只有在正确的姿势下，20岁的男人做俯卧撑一次应该15-20。