孕妇硒过量

孕妇补矿物质

1、镁是人体必需的矿物质，是胎儿造骨的原料。孕妇每日平均需要摄入镁1500毫克，整个怀孕期要储备35一45克镁，以满足胎儿骨组织的生成发育及孕妇生理代谢的需要。

2、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

3、孕妇缺乏矿物质，会导致出现妊娠合并贫血、小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状；并导致胎儿先天性疾病发病率增加，因此孕妇补矿物质是非常必要的。

4、孕妇需补充的矿物质：增加铁的摄入。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。

5、矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的元素。如果孕妇体内矿物质不足，会发生以下情况：妊娠贫血；准妈妈小腿痉挛，半夜容易被噩梦惊醒；胎儿先天性疾病发病率增加。因此，孕妇在怀孕期间一定要及时补充矿物质。