3天断食减肥法复食

正确的辟谷方式方法?一个星期是任何东西不吃,只喝水?

1、辟谷分三种：一种是道家用来修练的不吃也不喝，叫全辟谷。 一种是辟水谷，辟谷期间只喝水。叫辟水谷。还有一种是半辟谷，更适用于普通人第一次辟谷。

2、食谱具体安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

3、在开始辟谷养生减肥前三天，您可以尝试只喝水，每天至少800毫升，慢慢饮用。三天后，如果感觉身体状况允许，可以适量食用一些水果和蔬菜，如苹果、西红柿和黄瓜，但每次摄入量不宜超过100克。当然，您也可以选择继续只喝水。