经常节食减肥忽胖忽瘦

为什么减肥期间第一天瘦四斤睡一宿觉长2斤,每天如此,晚上还蹬单车,不喝...

先减肥后练肌肉的思路没有问题，因为单纯减肥比较容易，就是长时间低强度有氧运动，45分钟后就有增加线粒体的作用，建议不超过2小时就可以，控制住饮食不变的情况下，你是可以达到目标的。等你练出肌肉来后，刷脂就要象教练说的那样了。

一般来说，减肥期间不建议在晚上吃高热量的食品，因为睡眠期间无法通过运动来消耗多余的热量，所以，会更容易导致长胖。如果 如果已经在晚上吃了高热量的夜宵，最好的补救办法就是第二天早上起床之后，立即进行50分钟左右的有氧训练，比如跑步、打球、快步走等，以便消耗过剩的热量，加速脂肪燃烧。

「211全平衡瘦身法」的三大特色： 「211减重餐盘」 宋晏仁医师的备中禅「211减重餐盘」重点在于：蔬菜类至少占餐盘的二分之一，搭配略少于四分之一未经过精制的全谷类，及略多于四分之一的蛋白质类，也就是蔬菜：全谷：蛋白质的比例为 2：1：1。

不是的 你运动减肥不是瘦而是肉肉结实了。到一定程度就不会在轻了。

睡觉少并不一定减肥，而且缺少睡眠的话会对身体产生很多不良影响。当然睡觉很多也不好，减肥期间最好是保持适当的睡眠时间即晚上8小时，白天最多一小时，保持良好的体力。